Bailarinas e bailarinos em férias

O corpo nunca entra em férias. Se não estiver treinando está regredindo. Parece cruel mas é simplesmente a natureza humana. Costumo dizer às minhas alunas que a TÉCNICA do ballet é como andar de bicicleta: uma vez que você aprendeu, nunca vai esquecer. Mesmo que se passem anos e ela esteja adormecida, ela volta com um mês de aula, mais ou menos. PORÉM, seu condicionamento físico (que envolve força, alongamento, "fôlego", enfim: tudo! Hahaha) se perde em uma semana. É por isso que na semana entre o Natal e o Réveillon nós bailarinos nos deparamos com um problema: como manter a forma? Alguns cuidados simples vão fazer toda a diferença, veja abaixo minhas dicas:
- aproveite as festas comendo e bebendo como se fosse um dia normal. Coma apenas se estiver com fome.
- lembre-se de tomar muita água pois além de hidratar-se com saúde, isso vai reduzir seu desejo de beber refrigerantes e outras bebidas cheias de açúcar e calorias.
- aproveite a família, a praia, o campo, a tv, o vídeo game nessas duas semaninhas de férias coletivas. Aproveite sem culpa! Afinal as escolas e academias estão fechadas mesmo.
- depois disso aproveite o mês de janeiro para fazer cursos de férias, cursos intensivos. Esse momento você vai usar para melhorar a sua técnica, aperfeiçoar-se, conhecer novos professores e ouvir outras dicas e correções.
- volte à rotina no dia 1º de fevereiro. Não espere passar o carnaval.
Sei que muitas leitoras e leitores/ seguidores do blog moram em cidades do Brasil que não têm escolas que oferecem bons cursos. Se o ballet, a dança é importante para você, considere fazer uma viagem nas suas próximas férias especialmente para fazer um curso. Você merece!
Tenham todos uma excelente passagem de ano!

Coque para a variação do cisne negro/ passo a passo

Passo a passo para fazer o coque da variação de Odile. Veja o vídeo no final do post. Dúvidas podem ser postadas aqui ou no YouTube. Se gostarem compartilhem! Bjus.

Lave os cabelos com shampoo, mas não use condicionador. Deixe-os bem molhados.

Penteie com pente de dentes largos.

Com os cabelos molhados aplique um gel de fixação leve ou média (usei NYLOOKS amarelo) no cabelo todo, da raiz às pontas.

Penteie com pente fino para esticar bem a raiz (em cima e em baixo).

Faça um rabo de cavalo com elástico fino. Dê 3 voltas.

Escolhi um coque baixo, limpo e alinhado.

Separe o cabelo em 2 partes. 

Use sempre grampos (pins) novos, fechados (usei o temoso preto, pequeno).

Vá enrolando o cabelo e colocando grampos. 

Junte a outra parte, amasse bem e coloque bastante grampos (pins).

Coloque uma rede de nylon da cor do seu cabelo.

Comprei a minha rede na Capezio do Ipiranga, mas tem em perfumarias também.

Conserte o frizz com gel cera

(usei lemon ice Power boy).

Aplique o laquê (usei fixing hair spray extra forte).

Coloque a tiara ou coroa. Prenda com grampos (pins) nas laterais, cruzando.

Está pronto!

Veja o vídeo:

Veja também:

Como fazer seu coque: http://oblogdoballet.blogspot.com.br/2009/12/como-fazer-seu-coque-para-apresentacao.html

Coque em 5 minutos: http://oblogdoballet.blogspot.com.br/2011/11/coque-para-apresentacao-de-ballet.html

Ballet de repertório - variações femininas: http://oblogdoballet.blogspot.com.br/2011/09/ballet-de-repertorio-variacoes.html

Pas de deux - o que é? http://oblogdoballet.blogspot.com.br/2010/01/pas-de-deux-o-que-e.html

Ballet Infantil - quais os benefícios que um trabalho direcionado pode oferecer a seus filhos

O balé é conhecido no mundo todo como "a base de todas as danças". Difícil negar que esta seja uma verdade. Tendo começado a se desenvolver no século XV, e ganhado força ao longo de todos esses anos, teve grandes estudiosos do movimento e grandes bailarinos como co-autores de sua história. Uma técnica que prepara o corpo e o artista, é praticado não só por seus bailarinos clássicos, mas também por bailarinos contemporâneos, de danças urbanas, danças de salão, ginastas, acrobatas, atores e até por lutadores.

Para as crianças, a aula de balé, quando conduzida por profissional qualificado, vai muito além da técnica e da expressividade. Eis alguns aspectos que vamos trabalhar:

 

• Desenvolvendo a sociabilidade: com atividades direcionadas possibilitamos a identificação e a predisposição de cada indivíduo a se relacionar com o grupo.
• Encorajando a disciplina física e o controle e o conhecimento de seu corpo: o trabalho técnico e repetitivo semanal condiciona o corpo e ensina aos pequenos desde cedo uma rotina de trabalho corporal. A criança vai percebendo que já é capaz de controlar melhor seu corpo, seu equilíbrio, suas dinâmicas de movimento.
• Inspirando um senso de confiança física e mental: com a apresentação em palco a criança aprende a lidar com o público, entendendo que deve estar concentrada, preparada, confiante.
• Encorajando uma boa postura e habilidade corporal específicos da técnica do ballet clásssico. Para isso utilizamos imagens e materiais lúdicos que facilitam a assimilação.
• Entendendo a relação entre música, ritmo e movimento controlado. A dança está intimamente ligada à música. Todos os passos, exercícios e atividades são realizados com músicas cuidadosamente selecionadas. Diferentes formas de compasso são apresentadas junto com diferentes passos de ballet. Utilizamos palmas e percussão corporal.
• Ensinando-lhes o gosto pelas artes cênicas; formando público de dança, apreciador e crítico. Daremos preparação para que, eventualmente, se alguma dessas crianças quiser seguir carreira ela tenha uma boa base.

Aula de Ballet - Sequência dos passos da barra

Trabalho na barra

Queridos alunos,
Atendendo a pedidos vou postar aqui, de uma maneira mais ou menos ilustrada, quais são os passos que vocês irão fazer na barra. Os movimentos (ou exercícios) são realizados na mesma ordem, em qualquer nível técnico em que você se encontre. O que vai mudar é o nível de dificuldade e as sequências de cada um deles. Essa ordem é pré estabelecida e é a mesma em qualquer lugar do mundo.
Dança é arte. Para realizar essa arte usamos nosso corpo como instrumento. Para afinar esse instrumento os bailarinos precisam de força, alongamento, condicionamento, além da interpretação e da técnica (entre outras coisas). O trabalho corporal consciente inicia com o aquecimento (ou movimentação das articulações com a finalidade de levar sangue aos músculos para prepará-los). Depois vem o alongamento. Estamos falando de alongamento suave, com a finalidade de dar elasticidade aos músculos. Então chegou a hora do trabalho técnico, de força e ensaios. Ao final de tudo, podemos fazer o alongamento mais puxado, com a finalidade de aumentar sua amplitude dos movimentos e por fim, o relaxamento.

Vamos falar agora especificamente sobre a barra de ballet.

0- Aquecimento (movimentos de alternância dos pés, rotações de cabeça, por de bras, etc são feitos nesse momento.

Plié

Tandu

1- Plié: flexão. Este é um dos movimentos mais importantes e necessários para a técnica do ballet. Primeiro exercício executado na barra, consiste numa pequena ou profunda flexão dos joelhos (demi ou grand plié), que é executada em todas as posições fundamentais. Aprendemos o plié no baby class e o fazemos por toda a vida. Alguns maitres dizem que conhece-se uma bailarina ao ver o seu plié.

2- Tandu: esticado. (Battement tendu). afastar a perna em exercício da outra perna, na direção desejada, arrastando o respectivo pé (glissé). Levantar primeiramente o calcanhar, em seguida a planta do pé, conservando a ponta apoiada no chão. Pernas e pés completamente esticados (degagé). Volta pelo mesmo caminho (joelho completamente estendido!!!). Pode ser executado em qualquer direção, nas 1a, 2a e 3a posições.

3- Jeté: atirado.(petit battement jeté). Jeté define o movimento de atirar a perna com energia, sempre esticada. É como o tandu, porém mais enérgico e os pés saem do chão.
4- Rond de jambe à terre: roda da perna no chão. A perna desenha no chão um semi-círculo, ou a letra D. Pode ser executado de frente para trás (en dehors, ou para fora) e também de trás para frente (en dedans ou para dentro).

Rond de jambe a terre/ rond de jambe en l'air

Adagio

5- Fondu: fundido. É feita uma flexão na perna de base, a outra recolhe ao mesmo tempo. Elas separam-se e esticam, dando uma qualidade elástica ao passo. Pode ser feito em todas as direções, na 3a ou na 5a posição fundamental.
6- Frappé: golpeado. O pé inicia-se em posição sur le cou de pied e estica com um golpe passando os dedos e o metatarso no chão (como se "varresse"o chão com os pés). É feito em todas as direções.
7- Adagio: No ballet a palavra adagio é atribuída aos passos nos quais usamos de sustentação das pernas no ar. São movimentos lentos e suaves, daí o nome Adagio.

8 - Rond de jambe en l'air: roda da perna no ar. Realizado antes da sequência de grand battement ou muitas vezes junto com o grand battement. São movimentos vigorosos. A perna sai para um degagé à la second e descreve um círculo no qual a coxa não se mexe (aparentemente) e somente vemos o desenho circular acontecer do joelho para baixo. É realizado en dehors ou en dedans.
9 - Grand Battement: Com as pernas e tronco completamente esticados afaste a perna de trabalho da perna de base com um movimento vigoroso, para frente e para o alto. Pode ser realizado em qualquer direção.
10- Stretch: Alongamento. Neste momento da barra alongamos com o auxílio da barra em todas as direções.

Strecht/ alongamento

Exercícios no Centro : exercícios executados na segunda parte da aula de ballet, depois da barra. São divididos em: Adágio (arabesques, attitudes, pirouetes, developpés etc.); Pirouettes (en dehors, en dedans, em diagonal e en manege.); Allegro (enchainements, pequenos saltos, grandes saltos, batterie).

Créditos: professora Renata Sanches fotografada por Marcele Bilder. Ilustrações Vania Deutcshman (Dicionário técnico do ballet); Fonte: dicionário técnico do ballet Leda Iuqui.

Feliz dia das mães

Informações para alunas

Mais um ano letivo inicia-se. Com ele novas bailarinas chegam até mim, inspiradas e cheias vida e amor à dança! Meu papel é orientá-las e motivá-las, além de dar a melhor formação possível diante das condições.
Para isso, algumas regrinhas devem sempre ser cumpridas e hoje vou tentar explicar o "porquê".

Uniforme: todas as alunas deverão fazer aula uniformizadas com collant, meia-calça, sapatilhas. Elas podem usar uma saia fina ( de jérsey ou viscose, ou crepe).
O collant e a meia-calça permitem à professora observar e corrigir a postura da aluna, bem como suas linhas(*1).

As sapatilhas são o calçado ideal para o aprendizado do ballet; sem elas muitos movimentos ficarão restritos ou mesmo impossíveis de se realizar. É importante que sejam sapatilhas adequadas a estudantes (não usar sapatilhas de maitre, tênis-dança ou sapatinhos de jazz)

Pode ficar sem meia-calça no calor? Não. Pois a meia, além de emprestar elegância à bailarina, é essencial para executar exercícios no chão, na barra ou qualquer movimento que exija que as pernas deslizem sobre uma superfície.

Cabelo: os cabelos devem estar sempre presos em coque com muitos grampos e rede. O Cabelo preso em coque é essencial para a execução correta e limpa de giros e piruetas. Além disso, para qualquer outro movimento o cabelo preso ajuda, evita distrações e perda de tempo.
Pontualidade: As alunas devem chegar sempre antes da professora na sala de aula para alongarem-se e ficarem prontas. Quem chega atrasada perde o aquecimento, pode se machucar, ficar ansiosa e ter dificuldades para aprender.

Mas e as Babys? Com as babys nós professoras somos mais flexíveis. Elas estão ainda tomando contato com esse mundo novo que é o ballet, e para elas é iniciação e brincadeiras que envolvem o corpo e a dança. Muitas nem têm cabelo suficiente ainda para fazer coque (fofas)! Se não estiverem uniformizadas ou não forem pontuais, sabemos que foi a mãe ou a responsável que teve algum problema; jamais daremos bronca nelas por isso, né? De qualquer maneira, as mães devem ficar atentas para as regras, pois estas fazem parte da disciplina que será aplicada nos anos seguintes.


Simples, né? Seguindo essas 3 regrinhas você (ou sua filha ou sua aluna) poderá aproveitar ao máximo aquilo que está sendo ensinado! Bem-vindas queridas alunas 2012! Estou postando tudo no feminino, mas os meninos, se vierem, serão muitíssimo bem-vindos!
* (1)Linhas : falamos do desenho que o corpo (tronco, braços, pernas e cabeça harmoniosamente) deve seguir.